パーフェクトボディHMB

HMB

HMBは筋肉をつくるタンパク質合成の増大と、筋肉分解防止の両方に効果があることから
筋肉を大きくして、運動能力を高めること物質として知られています。

従来は医薬品区分だったそうですが、食品区分に使用を許可されています。

 

最近ではボディービルダーやパワー(強度)系アスリート、そして最近では一般のアスリートなどが摂取していたり、
インストラクターの方で勧めている方もいるようです。

 

では、HMBを摂るにはどうすれば良いか?

HMBは必須アミノ酸の一つであるロイシンから出来る代謝物質です。

 

つまり、ロイシンを摂取することで、体内で生合成されます。

そして、ロイシンは必須アミノ酸であるため、体内で十分な量を合成することが出来ず、
食物から摂取しなければなりません。

 

では、ロイシンはどのような食物に含まれているのか?
ロイシンは主に下記のものに含まれています。

・牛肉

・大豆

・サケ

・レバー ​

・アジ

・乳製品

等に含まれています。

 

ちなみにロイシンは

・肝機能を高める効果
・ストレスを緩和する効果
・育毛効果
なども期待できると言われています。

 

1日に必要なHMBはどのくらい?
健康食品関係の会社ホームページによると、
1日に必要な量は3グラムです。
3グラムなら簡単に摂れそうな気がします。

 

しかし、先ほども挙げたようにHMBを摂るにはロイシンを摂取して、体内で作らなければなりません。

ただ、HMBを1グラム体内で作るためには、ロイシンを20グラム摂る必要があります。

そのため、3グラム摂るためには、60グラムのロイシンが必要になります。

60グラムのロイシンを食物から摂取するには
卵だと 82個分
牛乳だと 21リットル
このくらいの量が必要になると言われています。

毎日卵を82個も食べるのは流石に厳しいものがあるでしょうし、食べ過ぎで栄養過多になってしまうでしょう。

 

HMB サプリメント

では、そうなると食事の他にも、プロテインやサプリメントなどを利用して効率よく摂取することも考えられます。

では、プロテインだけでロイシンを60グラム摂るにはどうすれば良いか?

 

プロテインだけでロイシン60グラムを摂ろうとすると、約20杯必要になるそうです。
仮に1日数回に分けて摂ったとしても毎日プロテイン20杯は厳しいものがありますね。

そして、先ほどの食品の場合と同様にプロテインには他の栄養素も含まれていますので、
他の栄養素が栄養過多になってしまうはずです。

 

そこで、効率的にHMBだけを摂取できるのがサプリメントです。

サプリメントなら
・体内でロイシンを変換させる必要なく、直接HMBを摂ることが出来ます。
・サプリメントなら他の栄養素の割合は低く、カロリー値も1粒1kcal程度なので低カロリーです。
・プロテインの場合は1日20杯必要でも、サプリメントだと1日8粒~10粒程度ですので2~3回に分けて飲めば簡単です。
・小さく、鞄に入れて簡単に持ち運べるのでジムなどに持って行くときも楽チンです。

 

では、サプリメントにはどのような種類があるのか?

HMBの成分が多く含まれているサプリメントを料金が安い順にご紹介します。

興味のある方は是非チェックしてみてください。

 

ビルドマッスルHMB

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1回目は送料相当額の500円

2回目以降は25%オフの5,925円で購入できます。

1日の目安摂取量は4粒~8粒で、

8粒で約3グラムのHMBを摂取することが出来ます。

1月分(1袋)には120粒入っています。

90日間の返金保証付きです。

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パーフェクトボディHMB

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1回目は送料相当額の500円

2回目以降は25%オフの6,930円で購入できます。

1日の目安摂取量は4粒~8粒で、

8粒で約3グラムのHMBを摂取することが出来ます。

1月分(1袋)には120粒入っています。

120日間の返金保証付きです。

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メタルマッスルHMB

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メタルボディコースなら、

1回目は送料相当額の500円

2回目以降は6,480円で購入できます。

1日の目安摂取量は6粒~10粒で、

10粒でプロテイン約20杯分のHMBを摂取することが出来ます。

1月分(1袋)には180粒入っています。

30日間の返金保証付きです。

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いかがでしたでしょうか?

プロテインよりも手軽なのがお分かりになると思います。

 

コースにはそれぞれ返金保証がありますので、
まずは返金保証の期間で試してみて、
効果が薄いなと感じたり、あまりトレーニングする時間がないときには返金手続きをして、
お金を返してもらえば損することなく試すことが出来ます。

 

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