ビルドマッスルHMB 筋トレ 短時間

ビルドマッスルHMBって短時間の筋トレでも効果はあるのか?

お腹の脂肪が気になって、筋トレをしたいんだけどあまり筋トレする時間がないという方は

気になるのではないでしょうか?

 

実際、筋トレは1日5分程度でも十分に効果は出ます。

特に普段何もしていない人ほど1日5分程度の筋トレでも効果は出ます。

そして、時間がない人ほどビルドマッスルのような筋肉アップのために必要な栄養を

手軽に摂れるサプリがおすすめです。

プロテインではだめか?

という声もよく聞かれますが、プロテインは1杯100キロカロリー程度あるので

脂肪を何とかしたいという方にはあまりおすすめ出来ません。

ビルドマッスルは1日分で約4キロカロリーです。

また、摂取できるHMBの量も、ビルドマッスルなら8粒ですが

プロテインだと20杯必要になるので、効率面で考えるならビルドマッスルをおすすめすることになります。

 

 

筋トレのメニューは?

筋トレのメニューは次のように決めることがおすすめです。

私は短時間の筋トレの場合は以下のことを意識して筋トレしています。

現在は2日に1回で各メニュー2セットずつですが、

ビルドマッスルを飲みながら筋トレを久々に始めて初めて半月くらいでお腹周りが

スッキリしてきたのを実感しました。

 

・どこを鍛えたいか?

まずはこれが大事です。

腕力が欲しいのか?腹筋を割りたいのか?

目的によって当然ながら鍛える箇所は変わってきます。

 

・1セットなら毎日、2セット以上なら2日に1回

よく、1日おきが良いとは言いますが、1セットならさほど負荷はかからない上に

始めたばかりの時はどうしても怠けがちですので、怠けがちな方は最初は

毎日続けた方が良いかもしれません。

 

・しんどいと感じる回数プラス5回位を目安にする

これは、学生時代に野球部だった知り合いのアドバイスが基になっています。

彼はとてもマッチョな体つきだったのですが、コツを聞くと

「もう無理だ」という状態からもうひと頑張りすれば誰でもこうなる

というのが彼の答えでした。

なので、それ以降私は筋トレするときはそのことを意識しています。

実際に腕立てなども少しずつ回数が増えていっています。

着実に筋肉が付いている証です。

 

・目標を立てる

何か目指すものがないと続かなくなってしまうことが多いです。

体脂肪率〇%、腹筋を割るなどなんでもいいので目標を持つと良いでしょう。

 

このように少しずつでも良いのでコツコツ続けていけばそれが日課となっていきます。

そして、トレーニングと同時に適切な栄養補給が必要になりますが、

その時に役に立つのがビルドマッスルの存在となります。

トクトクコースならば90日以内の全額返金保証がありますので、

まずは3ヶ月頑張るつもりで試してみるのも良いかもしれませんね。

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