ビルドマッスルHMB 寝る前

ビルドマッスルHMB、飲むのに最適なタイミングはトレーニング前、

そしてトレーニング中と言われています。

 

しかし、トレーニング前、トレーニング中だけでなく

寝る前も適したタイミングと言われています。

 

 

なぜ、寝る前が良いのか?

寝る前にビルドマッスルHMBを飲むのが良いとされる理由の一つは

成長ホルモン関係にあります。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。

 

そして、成長ホルモンが分泌されているときは

筋肉の回復や修復が行わると言われています。

なので、寝る前にビルドマッスルを飲むことで、

その回復、修復のタイミングでビルドマッスルに含まれている

HMB、アミノ酸のBCAA、グルタミンを補給することが出来るのです。

まさに、欲しがっているタイミングで届けることが出来るわけです。

 

同じ原理でプロテインも寝る前に飲むと良いと言われています。

しかし、プロテインは1杯で100キロカロリー以上を摂取してしまいます。

ビルドマッスルは1日分で約4キロカロリーですので

肥満の心配をする必要はないでしょう。

 

 

寝る直前が良いか?

理想的といわれているタイミングは寝る30分前から1時間前が良いと言われています。

理由は成長ホルモンは就寝30分後から3時間後と言われているからです。

なので、そのタイミングで飲むことで、タイミングよくHMBを身体に届ける

ことが出来るのです。

 

 

ビルドマッスルは1日4粒から8粒と言われているので

トレーニング前に4粒、寝る前に4粒と言うのも

回復効果を期待する意味では良いかもしれません。

 

 

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