ビルドマッスルHMB 痩せる

ビルドマッスルHMBで痩せることは可能か?

ビルドマッスルHMBの主な成分であるHMB、BCAA、グルタミンの性質から

考えてみましょう。

 

 

HMB

筋肉を付けるのに高い効果を発揮するといわれており

数々の研究をまとめたレビューによると、1日3g~6gほど摂ると良いそうです。

 

BCAA

筋トレ時のエネルギーとなり、BCAAを摂ることで筋トレ時の

エネルギー切れや筋肉の分解を防ぐことが出来ます。

筋トレだけでなく、マラソンランナーにも愛用されています。

 

グルタミン

筋肉の分解抑制、筋肉の回復速度を速めたり、成長ホルモンの分泌促進

の効果も報告されていると言われています。

 

これらのことを考えると、

ビルドマッスルを飲むことで、筋トレ効果が高くなり

尚且つ有酸素運動による脂肪燃焼量も多くなるので痩せるための効果が高くなる

と考えられます。

 

 

筋トレ効果が高くなるとは?

ビルドマッスルを飲むと、BCAAによって筋肉のエネルギー切れ、筋肉の分解を防いでくれます。

そして、HMBを摂ることで筋肉がを増やすことが出来ます。

筋肉が増えることで代謝量が上がるので、その分1日の代謝量を増やすことが出来るようになります。

それが結果的に痩せることにつながります。

 

また、筋トレをすることによって成長ホルモンが分泌されて脂肪燃焼効果が高くなります。

特にスクワットなどの下半身の筋トレが成長ホルモンの分泌に良いと言われています。

黒柳徹子さんも若さを保つためにスクワットを長年日課としているそうです。

なので、筋肉の成長、脂肪の燃焼に欠かせない成長ホルモン分泌のために、スクワットは

メニューに取り入れたいところです。

更に筋トレだけでなく、ビルドマッスルを飲むことで成長ホルモン分泌促進効果のある

グルタミンを摂っているので、より多くの成長ホルモン分泌が期待されます。

 

筋トレで成長ホルモンを分泌させた後は有酸素運動が効果的です。

成長ホルモンが出ている状態でウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動を行うと

高い脂肪燃焼効果が期待できます。

ポイントとしてはなるべく長く続けることです。

ランニングも速い方がカロリー消費自体は多いですが、速すぎる

無酸素運動効果の方が高くなり、脂肪が燃焼しないので人と話せる

余裕があるくらいが良いでしょう。

 

 

まとめ

ビルドマッスルを飲み、

筋トレ→有酸素運動の順にトレーニングを行うことで

筋肉が付くことによる代謝量アップと、有酸素運動による脂肪燃焼効果が高くなり

痩せるだけでなく、太りにくい体質を目指すことが期待出来る。

ことになります。

 

出来ればジムに週に2~3回行くのが好ましいですが、時間のない方は

まずは自宅で10分程度の筋トレと、30分程度のウォーキングから始めてみるのも

良いかもしれません。

 

ウォーキングなどの軽い運動は辛さがない上に、ベータ・エンドルフィンという

ホルモンの分泌により気分が上がるので、仕事などで疲れているときに

気分を前向きにするには最適なものです。

 

また、ランニングも軽い負荷のランニングにもベータ・エンドルフィンが分泌され

気分が良くなります。

いわゆるランニングハイと呼ばれるものです。

また、続けるうちにだんだん走れるようになり、信じられないくらい楽しくなっていくので

最初は「ビルドマッスルを買ってしまったから頑張ろう」という義務感で良いので

頑張ってみると良いことがあるのではないでしょうか。

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