HMBサプリメントとプロテインの比較

少し前までは筋トレの時に摂取するものと言えばプロテインでした。

しかし、今では必須アミノ酸の中で筋力アップに力を発揮するのはロイシンで、

更に言えばロイシンから出来る代謝物質のHMBをを摂取することが筋力アップに必要ということが分かって来たこともあり、

直接HMBを摂取することが出来るサプリメントも販売されています。

なので、サプリメントとプロテイン筋力アップにはどちらが良いか?

検討してみました。

 

どちらが良いかなやんでいる方の参考になれればと思います。

 

 

サプリメント

サプリメントは足りない栄養素をダイレクトに摂取できるものですので、サプリメントを飲めば

ロイシンからHMBに代謝ということをせずに、ダイレクトに摂取することが出来ます。

様々なサプリメントがありますが、大体のサプリメントは1日4粒から8粒程度で、1日に必要な量を摂取することが出来ます。

また、カロリーも1粒1キロカロリー程度しかありませんので、

サプリメントを継続的に摂ること=肥満ということは考えにくいと言えるでしょう。

 

 

プロテイン

プロテインの特徴はその栄養価の高さではないでしょうか。

1日の目安となっている量を飲むだけで、

ロイシンは勿論のこと、そのほかのアミノ酸や、カルシウム、ビタミンなども一緒に摂ることが出来ます。

他の栄養素も摂れるのですが、サプリメントと比べるとHMBの摂取量が少ないことと、サプリメントよりもカロリーが高いのが欠点と言えるでしょう。

 

プロテインの場合はロイシンを摂って体内でHMBにするしか摂る方法がないわけですが、

ロイシンの1日に必要な摂取量は60gです。

プロテインの場合だと1日にロイシンを60g摂るためには20杯程度飲む必要があります。

また、プロテインはサプリメントよりも摂取カロリーがはるかに高いです。

一般的なプロテインは10gにつき30~40キロカロリーを摂取ることになるので、ロイシンを摂れば摂るほどその分カロリー摂取量も多くなります。

 

 

まとめ

1日4粒~8粒で良いこと、そしてカロリー摂取量も少ないということから考えて、

サプリメントの方が効率が良いと判断いたしました。

また、ジムなどでトレーニングされる方には持ち運びの便利さもサプリメントがプロテインを上回っていると思われますので、

やはりおすすめ出来るのはサプリメントでしょう。

 

こちらは1日4粒なので、お手軽に摂れますし、

全額返金保証も付いているので、合わないと感じたり、効果がないと判断したらお金を返してもらえます。

その際はパッケージや納品書などは捨てないようにしておきましょう。

 

興味のある方はどうぞ

  ⇊

 

 

 

プロフィール HMB おすすめランキング 返金期間 HMB 効果 HMB 摂取量 HMBを食事から摂取 HMBの効果は嘘? HMBの効果的な取り方 HMB 効果 女性 HMB 効果 期間 HMB 摂取期間 HMB 国産 HMB ビルドマッスル ビルドマッスルHMB 嘘 ビルドマッスルHMB 楽天 ビルドマッスルHMB 解約 ビルドマッスルHMB 筋トレ 短時間 ビルドマッスルHMB 筋トレしない ビルドマッスルHMB 大きさ ビルドマッスルHMB 寝る前 ビルドマッスルHMB 女性 ビルドマッスルHMBで女性はムキムキになるのか? ビルドマッスルHMB 痩せる ビルドマッスルHMB 有酸素運動 ビルドマッスルはマラソンで使えるか? HMB タイミング HMB ダイエット HMB ダイエット トレーニング方法 HMB 口コミ HMB 成長ホルモン HMB クレアチン HMB クレアチン 飲み方 HMB クレアチン タイミング HMB クレアチン BCAA クレアチン HMB 返金 HMBアルティメイト HMBアルティメイト 副作用 HMBアルティメイト 女性 HMBアルティメイト 販売店 HMB サプリメントとプロテインの比較 HMB 筋トレ前 HMB 筋トレ前に飲むと手に入るもの メタルマッスルHMB GACKT HMB レイザーラモンHG HMB 太る HMB 飲み方 HMB 飲み方 筋トレしない日 HMB 飲み方 寝る前 HMB 飲み方 毎日 HMB 朝飲む HMB 飲み方 プロテイン ランスマ ガチユル HMB 効果 マラソン 30キロ走の補給や疲労回復に使えそうなHMBサプリ HMB 有酸素運動 HMBとBCAAの違い HMB 脂肪燃焼 貧血に良いHMBサプリ カタボリック HMBマッスルプレス バタフライアブス AYA HMB BBB AYA HMBサプリでぽっこりお腹は解消できるか? 加圧シャツ ランキング 超回復には食事よりもHMBサプリ モデル 筋トレ HMB ヨガ ホットヨガ 効果 楽して腹筋を割りたい!