HMB 効果 女性

HMBは女性にとってどのような効果があるのか?
HMBは、必須アミノ酸の一つであるロイシンから代謝される物質で、筋肉を大きくして運動能力を高めることが知られています。

そのため、HMBを飲みながら筋トレをすることで、結果的に筋肉が付くことになります。

そしてその結果、代謝が上がることになるので、多くの女性が求めているであろうダイエット効果が期待できます。

HMBの1日摂取量は3グラムで、プロテインで3グラムを摂ろうとすると、約20杯必要になると言われています。

プロテインを20杯飲むのも大変ですし、プロテインは栄養価が高いので、20杯飲んだらかなりのカロリー摂取量になり、結果的に肥満になる可能性があります。

これは、HMBがロイシンの代謝物で、プロテインからHMBを3グラム摂取しようとするとロイシンを60グラム分摂らなければならないからこれだけの量を必要とするのです。

そのため、一番のおススメはサプリメントで摂取することです。

サプリメントだとロイシンからでなく、直接HMBを摂取することが出来、しかもカロリーもプロテインと比べて圧倒的に低いので肥満の原因とはなりませんし、毎日飲むのも苦ではありません。

 

「痩せるのが目的だから、そんなに筋肉は必要ない」

と、思っている女性もいるでしょう。
そういった女性のために最近は女性向けのHMBサプリも登場しています。

特徴としては、

・HMBの量が他のサプリメントと比べて少なめ

・脂肪燃焼効果の高い成分が一緒に含まれている

・美容に良い成分も含まれている

こういった特徴のサプリメントが最近では多く登場しています。
筋肉を増やすため、というよりは運動で引き締めるためのサプリメントと言って良いでしょう。

では、どういった種類のものがあるのか?こちらで紹介させていただこうと思います。
成分や、飲みやすさなどから女性に向いていると思われる順に紹介していきたいと思います。

 

1位 BBB(トリプルビー)

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BBB(トリプルビー)はクロスフィットトレーナーのAYAさんが監修しているサプリメントです。
AYAさんといえば、モデルさんや女優さんも集まってくる女性に大人気のトレーナーで、AYAさんご自身もモデルをされています。

肝心のBBBの成分ですが、HMBとクレアチンがメインで筋力アップ、維持のサポートが見込めます。
また、筋肉が付きすぎないように他のHMBサプリよりもHMBの量が少なめになっているという女性向けの仕様になっています。

他にもサポート成分に脂肪燃焼に効果があるアルギニン、L-カルニチン、コエンザイムQ10などが含まれており、有酸素運動でも効果が期待出来そうです。

そして、こちらは顆粒タイプとなっておりブルーベリー味でおいしく飲めるので水入らずで、尚且つ持ち運び便利です。

また、定期便のトクトクモニターコースだと30日の全額返金保証があります。

女性のシェイプアップ向けの成分が多いところ、AYAさんが監修していることもあって1位にしました。

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2位 ボディメイクプログラムHMB

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ボディメイクプログラムHMBはSNSでモデルさんが愛用していて話題になっているサプリメントです。
こちらはシェイプアップをメインにしているため、HMBの量が1日分で少なめの1グラムとなっています。
なので、筋肉を付けすぎたくない女性にはおすすめです。

また、グルタミンは成長ホルモンの分泌による脂肪燃焼、L-カルニチンは脂肪をエネルギーに代える効果があることから脂肪燃焼の効果も見込めます。

成分のバランスから見て、程よい筋肉を付けて脂肪を燃焼させるのに適していると思われますが、AYAさんの監修しているBBBには敵わないかな?と感じて2位にしました。

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3位 マッスルエレメンツ

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マッスルエレメンツはHMBの1日分の量はこの中では最大の1.5グラム含まれています。
また、BBBと同じようにクレアチンが配合されています。

マッスルエレメンツの特徴は豊富なサポート成分です。
1位、2位の2つと比べると筋肉アップの側面が強いサプリではありますが、BBBと同じで、成長ホルモンの分泌を促すアルギニンや、脂肪、糖質、たんぱく質をエネルギーに代えてくれるコエンザイムQ10が含まれています。

また、定期コースに申し込めば90日間の全額返金保証があります。

成分は申し分ないのですが、HMBの量からしてどちらかというと男性向けのサプリメントと言えるので3位にしています。

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いかがでしょうか?

やはりおすすめはAYAさん監修のBBBです。

定期便であるトクトクモニターコースだと30日間の全額返金保証が付いているだけでなく、1日5分のダイエットに効果のあるファンクショナルトレーニングDVDが付いてきます。

ダイエットのトレーニング方法が分からない方には嬉しいサービスですね。
そういった意味でもおすすめです。

 

HMBは女性に嬉しい美肌効果もある?

そして、HMBが女性にもたらす嬉しい効果があと一つあります。

それは、美肌効果です!!

どのように効果があるのかというと
HMBはコラーゲンの老化を防ぎ、シワを防いでくれるという効果も期待できるのだそうです。

また、HMBはたんぱく質の合成を増加させる効果があり、結果として炎症の防止や新鮮な肌に早く生まれ変われるのだそうです。

 

HMB 効果 女性 まとめ

HMBサプリで

・筋肉をつけ、代謝量が上がることでダイエット効果が期待できる

・コラーゲンの老化を防ぎ、美肌効果が期待できる

・最近は女性向けのサプリも多く出ている

となります。

これからも若くいたい、という方にはおススメではないでしょうか?

 

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