HMB 効果 女性

HMBは女性にとってどのような効果があるのか?

HMBは、必須アミノ酸の一つであるロイシンから代謝される物質で、筋肉を大きくして運動能力を高めることが知られています。

 

そのため、HMBを飲みながら筋トレをすることで、

・筋肉が付く

・代謝が上がる

・代謝が上がった結果、痩せることが出来る


というダイエット効果が期待できます。

 

「もし、筋肉が付きすぎてムキムキになってしまったらどうしよう」

 

と、心配される方もいるかもしれませんが、そこは安心です。

 

HMBを飲むだけでは筋肉は付きません。

 

筋肉はトレーニング(破壊)、補給(修復)、休養(超回復)のサイクルで鍛えられます。

その補給のサイクルで高い効果を発揮するのがHMBなのですが、そもそもトレーニング(破壊)がなければ筋肉は付きません。


なので、トレーニング量を調節していけばムキムキになることはないはずですのでそこはご安心ください。


ではどのように摂取するのが良いか?


一番のおススメはサプリメントで摂取することです。

 

先ほども述べたように、HMBは必須アミノ酸のロイシンの代謝物質なのですが、HMBの1日摂取量の3グラムを摂ろうとすると、

プロテインでも20杯必要になります。

 

プロテインを20杯飲むのも大変ですし、プロテインは栄養価が高いので、20杯飲んだらかなりのカロリー摂取量になります。

結果的に肥満になる可能性があります。


しかし、サプリメントならカロリー量が少ないうえに、

HMBだけをダイレクトに摂取することが出来ます。

こちらのサプリメントなら1日4粒飲むだけで必要な量を摂取できますし、カロリーも約4キロカロリーなので、肥満の心配もありません。

 

 

こちらは他にも必須アミノ酸のBCAAも含まれています。

アミノ酸の化合物がタンパク質なのですが、タンパク質は鉄分と結びつくことでヘモグロビンとなります。

 

そのため、貧血予防にも高い効果を期待することが出来ますので、

鉄分を摂ってるのに貧血に悩まされる、という女性にもおすすめと言えるでしょう。

 

 

そして、HMBが女性にもたらす嬉しい効果があと一つあります。

それは、美肌効果です!!

どのように効果があるのかというと

HMBはコラーゲンの老化を防ぎ、シワを防いでくれるという効果も期待できるのだそうです。

また、HMBはたんぱく質の合成を増加させる効果があり、結果として

炎症の防止や新鮮な肌に早く生まれ変われるのだそうです。

 

まとめ

HMBのサプリを摂ることで

・筋肉をつけ、代謝量が上がることでダイエット効果が期待できる

・コラーゲンの老化を防ぎ、美肌効果が期待できる

・BCAAもふくまれているサプリにすると、貧血予防も期待できる

となります。

これからも若くいたい、という方にはおススメではないでしょうか?