カタボリック

筋トレをすると、カタボリックという言葉を耳にすることがあります。

聞きなれない単語なのでいきなり言われると何のことだか?という風になると思います。

 

カタボリックとは体に栄養素が不足しているときに陥る現象で、

足りない栄養素を補うために、筋肉を分解して吸収することを言います。

カタボリックになることで筋肉が削られるわけですから筋収縮が起こります。

多くのアミノ酸を欲する筋トレ後や栄養素を摂取できない寝る前に

起こりやすいといわれています。

せっかくトレーニングしたのに、筋肉が収縮してしまうのは嫌なお話ですよね。

 

 

ではどのようにカタボリックを防ぐか?

それは血液中のアミノ酸濃度を高く保つことです。

血液からアミノ酸がないので筋肉から栄養素を取りだしてカタボリックが起こるからです。

 

では、アミノ酸不足のためにどうすれば良いか?

食事やプロテインを多く摂る、というのはもちろん一つの選択肢でしょう。

しかし、これらの場合カタボリックを意識して摂り過ぎるとカロリー過多や

糖質過多を起こして、筋肉と同時に脂肪まで一緒についてしまう可能性もあります。

糖質は筋トレ時にはエネルギーとなってくれますが、必要以上に摂ると脂肪になってしまうので

摂りすぎは避けたいところです。

 

そのため、脂肪のつくリスクを廃除しながらアミノ酸を補給したいところです。

おすすめはHMBサプリです。

HMBサプリにはカタボリックを防ぐための栄養素が含まれています。

 

1、BCAA

BCAAは筋トレ時の筋肉のエネルギーとなってくれる必須アミノ酸です。

必須アミノ酸であるため、食事などで体内に取り入れる必要が有ります。

アスリートの中にもトレーニング30分前や1時間前にBCAAを摂る方もいるようです。

 

2、HMB

HMBは筋肉を付けるために高い効果を有している成分で、アメリカでは

かなり馴染のある成分のようです。

このHMBは筋肉を付けるためだけではなく、筋肉分解防止にも効果が期待できます。

つまりカタボリック防止に高い効果を期待出来るわけです。

 

これだけの成分が入っているにも関わらず、タブレットタイプのサプリなので

1粒で約1キロカロリーしかないものがほとんどです。

つまり、脂肪をつくリスクも少ないのです。

 

HMBサプリは種類が数多くあり、全額返金保証のあるものもほとんどなので

HMBサプリを安い順と、返金保証期間が長い順に紹介しています。

これらのページをご覧いただければと思います。

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