パーフェクトボディHMB

HMB 筋トレ前

HMBは筋トレ前に飲んだ方が良いのか?

 

私はプロフィールにも書いてあるようにトレーニングはガッツリ派ではなく、

毎日少ない時間でもコツコツやるのをモットーにしているタイプの人間です。

 

なので、少しでも効率よくやりたい!

なんて思ってます。

毎日ジムでガッツリ、ということが出来れば効率なんて考えなかったかもしれませんが、

仕事を遅くまで仕事をしていて、趣味もある以上は筋トレに使える時間は限られているからです。

 

さて、冒頭にも挙げましたが、

HMBは筋トレ前に飲むべきか?

よくトレーニング後に摂取した方が良いよ

なんて声を聞くのでトレーニング後の摂取が王道だと思ってました。

 

しかし、

こちらのHMBサプリのページを見ると、

ウエイトトレーニング前や最中の飲用をオススメします

の文言が・・・。

こちらのサプリメントです ➡ ビルドマッスルHMB

 

何で筋トレ前が良いんだ?

トレーニングで傷ついた筋肉に栄養補給するためだから後じゃないの?

と、思ったのでなぜ筋トレ前が良いのかを調べてみました。

 

 

なぜ、筋トレ前にHMBを補給するのが良いのか?

 

まず、こちらが筋肉増強のための黄金サイクルと言われています。

 

・筋トレ

・栄養補給

・休養

 

というサイクルで筋肉増強が行われているというのは私のような筋トレ素人でも知っているので

かなり有名だと思われます。

 

筋トレ前に摂取する理由はこの栄養補給の際に栄養がない状態を防ぐためと思われます。

もし、栄養がない状態で筋トレをするとどうなるか?

筋肉を分解して、その筋肉の中の栄養を使って栄養補給を行うのだそうです。

これをカタボリックと言います。

 

つまり、このカタボリックを防ぐために、

筋トレ前にしっかり補給して、なおかつ筋トレの最中にも不足することがないように摂取すべき、

ということを伝えているのだと分かりました。

 

考え方としては運動中の水分補給と似ているのかもしれませんね。

水分補給ものどが渇く前に取らないといけないので、運動前や運動の最中に休憩をして補給しますよね。

 

これでまた、筋力アップに一歩前進です。