HMB 効果 マラソン

筋肉を増やすのに効果的と言われるHMB、筋トレのような無酸素運動だけでなくマラソンのような有酸素運動でも効果的な使い道はないのか?

そんな風に思っていたので、マラソンの場合はどのような使い道があるのかをいろいろ調べてみました。

 

その前に、なぜマラソンで?

ということを考えるようになったのか?

それは、最近HMB入りのドリンクが出ているということを知ったからなんです!

東京マラソンのエキスポ等に参加されたことのある方はご存知かもしれませんが。

 

HMBのサプリメントは食事で摂るのが困難な量を手軽に摂れる優良なサプリなので、

筋トレ以外の運動で活かせたら心強いですよね!

というわけで活用方法を考えてみました。

 

まず、HMBの効果を考えてみると

筋肉を大きくして運動能力を高める、ということの他に、

・筋肉の損傷を抑える

・筋肉の回復を早める

ということが可能になるそうです。

 

と、なると

レース前に飲む → 筋肉の損傷を抑える

レース後に飲む → 筋肉の回復を早める

ということが期待できます。

 

筋肉の損傷を抑えればレース中に筋力不足から来る脚の痛みが抑えられますし、

筋肉の回復を早めればレース翌日以後の筋肉痛も軽くなったり、回復も早くなるはずです。

特にレース後は気持ち悪くて食物を胃が受け付けない状態の時もありますから、

特に吸収の良いレース後にはサプリメントでHMBを補給することをおススメします。