HMB 飲み方 寝る前

HMBサプリの寝る前の飲み方について。

HMBサプリは本来は筋トレ前や筋トレの最中に飲むことを目的としています。

実際に商品の説明などをいるとそのように書いてあります。

しかし、寝る前に飲むことで有効なこともあるようです。

 

 

寝る前にHMBサプリを摂ることのメリット

HMBサプリを就寝前に摂ることの一番のメリットは、損傷した筋肉の回復を早めることにあります。

就寝前に飲むと筋肉の回復や筋肉痛のダメージ軽減の効果が期待できるといわれています。

なので、筋肉痛の場合やランナーの方で疲労で調子が悪いなというときには寝る前に飲んでみると良いのではないでしょうか?

 

ただし、どのHMBサプリにも1日の摂取目安量があります。

なので、その日のトレーニングで摂取目安量を摂っている場合にはトレーニング日の就寝前は飲まない方が無難

といえるでしょう。

 

なので、寝る前にHMBサプリを飲みたい方は、

トレーニングが休みの日やトレーニング中の摂取量を減らしておく必要性があります。

 

 

では、どのHMBサプリが寝る前に飲むのがおすすめか?

HMBサプリには種類が複数ありますが、サプリごとの違いは

HMBの含有量や他のサポート成分です。

含有量自体はさほど大きな差はありませんが、サポート成分は区々ですので

ここでは寝る前に飲むのに適していると思われる成分、そしてその成分が含まれている

HMBサプリをご紹介します。

 

グルタミン

グルタミンはアミノ酸の一種で、次の効果が期待されます。

・筋肉の分解抑制

・消化管機能のサポート

・免疫力向上

・傷の修復

グルタミンを寝る前に摂ることで、寝ている間の筋肉分解(カタボリック)防止や

腸管や免疫細胞のエネルギーになるので、疲れが溜まっている、風邪を引いている時

などは就寝前に摂取することをおすすめします。

こちらがグルタミンを含むHMBサプリです。

 

HMBアルティメイト

 

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あのレイザーラモンHGが愛用のHMBサプリです。

HMBとグルタミンの他にも必須アミノ酸BCAAも配合されています。

1日分のHMB含有量は1500mgです。

モニター調査による満足度は90.8%です。

また、定期購入であるハードマッスルコースで購入すれば120日以内の全額返金保証があります。

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ビルドマッスルHMB

 

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HMB、グルタミンを含む7種類のサポート成分が配合。

モニター調査によると89.5%の方がパワーを実感しています。

1日分のHMB含有量は1500mgです。

また、定期購入であるトクトクコースで購入すれば90日以内の全額返金保証があります。

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メタルマッスルHMB

 

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GACKTさん愛用のHMBサプリです。

HMB、グルタミン以外にもサポート成分を含み、サポート成分の数は10種類。

1日分のHMB含有量も業界トップクラスで1日分の含有量は1600mgです。

定期購入のメタルボディコースだと30日間の全額返金保証付き。

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ボディメイクプログラムHMB

 

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HMBの含有量はこの中で最も少ないですが、グルタミンを配合し、その他にも痩せるのに適した成分が含まれています。

例えば、脂肪を燃焼してエネルギーに代える働きをサポートするL-カルニチン。

そして、脂肪を分解しやすくなる効果があるといわれるフォースコリーです。

そういう意味では痩せるために筋トレをしている方向けでしょう。

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アルギニン

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する効果が期待されるアミノ酸です。

成長ホルモンは就寝中の午後10時から午前2時くらいに多く分泌されていると

言われています。

そのため寝る前にアルギニンを摂ると効果的です。

成長ホルモンは脂肪の燃焼、筋肉の成長を促すので、筋肉アップには欠かせません。

そんなアルギニンが含まれているHMBサプリはこちらです。

 

こちらのマッスルエレメンツは純度の高い国産のHMBを1日分1500mg配合しています。

また、トレーニング効果を高めてくれるクレアチンも含まれています。

クレアチンはトレーニング効果を高めるだけでなく、疲労回復にも効果があると言われています。

定期購入コースだと90日以内の全額返金保証付きです。

 

ご覧のように、HMBサプリによって含まれている成分が異なります。

ライフスタイルや目的を考えることで最適なHMBサプリを選べるのではないでしょうか?

 

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