HMB 摂取期間

筋肉の合成を促し、筋肉の分解を防止することに効果があるHMB。
アスリートなどに愛用されていることもあり、筋肉の強化の強化のために飲んでおきたい成分ではあります。

では、そのHMBはいったいどれくらいの期間にわたって摂取すべきなのか?

摂取すべき期間は、一言で言ってしまうと理想的な体が手に入るまで、としか言いようがないと思われます。


HMBを飲む目的は筋トレの効果を高めることです。
例えばHMB無しで筋トレした結果、身に付く筋肉が1だとしたら、
HMBを飲みながら筋トレすると2とか2.5になる、これがHMBの効果です。

実際にウエイトトレーニングを1週間行って、体重から脂肪を差し引いた除脂肪体重を測った結果、ウエイトトレーニングのみの場合とウエイトトレーニングとHMBを組み合わせた場合では
除脂肪体重はウエイトトレーニングのみは0.18%の上昇、ウエイトトレーニングとHMBでは0.46%の上昇というデータが出ているそうです。

株式会社ヘルシーナビのHPより引用:http://www.healthynavi.co.jp/healthFood/hmb.html


このようにHMBを摂取することで筋肉量の増加に期待が持てるわけですが、どの程度の期間にわたって摂取すべきかはその人の今現在の状況、理想としているゴール地点によって異なってきます。


例えばダイエットも目標がマイナス5キロだったとすると、毎日5キロのジョギングをする場合と、毎日10キロのジョギングをして、更に食事を制限している場合では1か月後の体重に変化があってもおかしくないですよね。


HMBの摂取期間もそれと同じで、早く理想的な体型になりたければ少しでも多くのトレーニングをすべきですし、ゆっくりで良ければ無理のない程度にトレーニングしていくのが良いでしょう。

そして、HMBはそのトレーニングで傷ついた筋肉に対して絶大な筋肉増加効果をもたらし、トレーニングの休みの日でも筋肉の分解を防止して休みの日に筋肉が落ちるのを防止してくれることが期待できます

 

HMBの摂取期間を具体的にすると?

先ほどの説明では抽象的過ぎたと思います。
なので、もう少し具体的に摂取期間を挙げてみると、短くて2ヶ月位ではないかと思われます。


なぜ2カ月という期間が出たかというと、最近はやりの短期集中型ダイエットで成果が出ているのが2カ月程度だからです。


この2カ月の間に理想の体型になるための適切なトレーニングをして無理のない範囲で食事の制限をして、2カ月程度かかるので、HMBの摂取期間も短く手2ヶ月くらいと考えるのが無難でしょう。

ちなみに短期集中型のダイエットを高いと感じる方も多いかもしれませんが、
体作りのプロが自分に合ったトレーニングを考案して、ジムに足が遠のかないように励まして、
自分の食生活などを分析し、尚且つリバウンドを起こさないような指導をしてくれるので、普通のジムのような場所代ではなく、レッスン料や授業料が込みになっているので高いのです。

付きっきりで指導して、カロリー計算して、トレーニング場所を提供して、トレーニングプランを立てて、リバウンドしない食生活を教えているのにいるのに通常のジムと同じ料金でやれなんていわれたら普通の人は嫌がりますよね。

そういった意味で高額になっていますが、知識のない方が自己流でやるよりははるかに成果も得るものは大きいでしょう。

これが2か月の根拠です。

 

反対に考えれば、それで2か月なので、自力でやる場合はそれこそ毎日のようにトレーニングして食事もある程度は気を付けないともっと長い期間かかると考えたほうが無難でしょう。

なので、速く結果が欲しいという方はプロの力を借り、期間がかかっても続けられる自信があるという方は自力でトレーニングを続けていくのが良いのではないでしょうか?

プロの力を借りるのなら、やはり有名で、尚且つ30日以内なら全額返金保証を受け付けているこちらではないでしょうか?

ちなみにカウンセリングだけなら無料なので、興味のある方は行ってみるといいと思います。

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