HMBを食事から摂取

筋肉を付けるのに高い効果を発揮するといわれるHMB。

最近はサプリメントなどで簡単に摂ることが出来ますし、サプリメントなら

トレーニング前に飲んでも胃に負担がかからないのが特徴です。

 

しかし、

・サプリメントだと高い・・・。

・効果があるかもわからないから買うのに躊躇している

だから食事で摂ることはできないか?

と考えている方もいるのではないでしょうか?

 

何を隠そう、私もその一人ではありますので恥じることはありません!

そのため、HMBを食事から摂取するにはどうすれば良いか?

調べましたので、お読みいただければと思います。

 

 

まずはロイシンから摂取する

HMBを食事から摂取するためには必須アミノ酸の一つ、ロイシンを摂る必要が有ります。

HMBはアミノ酸のロイシンが体内で自然に分解されて出来る代謝物だからです。

1gのHMBを合成するには20gのロイシンが必要になります。

 

そして、HMBは1日3gで高い効果が発揮されるといわれています。

つまり1日で60gのロイシンが必要とされるわけです。

 

 

では、ロイシン60gを食事で撮るには?

何をどれくらい食べればロイシンを60g摂れるかですが、

これがかなり困難を極めます。

卵だと 82個分

牛乳だと 21リットル分

チーズだとなんと2トン分

これを毎日食べなければならないということになります。

人間には到底無理な数値です。

 

これだけ必要な一番の原因は、ロイシンからHMBに代謝させなければ

ならないこと、そして、そのロイシンが60g必要なことにあります。

 

もし、このロイシン60gを摂る手間が省けHMBを直接摂ることが出来たら

それは効率の良いことだと思いませんか?

それを可能にするのがHMBサプリなのです。

 

サプリと食事との一番の違いは、サプリは直接HMBを体内に摂り入れることが

出来るところです。

種類にもよりますが、サプリなら3gを1日8粒~10粒程度で簡単に摂れます。

上記の食事と比べてどちらが簡単に摂れるかは一目瞭然でしょう。

 

しかし、サプリならではの、

本当に効果があるの?という不安もあるでしょう。

実際に専門家でなければ成分を見て、「これは買いだな」なんて思いません。

なので、安く買えるお買い得なHMBサプリと、全額返金保証期間の長いサプリを

順番に紹介いたします。

参考にしてもらえればと思います。

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