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HMB ヨガ

 

筋トレサプリに豊富に含まれていて、筋肉の増強に高い効果がも決めるHMB。
ヨガに対してこのHMBは効果が発揮するのか?

ヨガは筋トレの一種ですので、HMBを摂取することによってヨガの効果を高くすることが期待できます。

ヨガって筋トレなの?
そう聞くと、ヨガをすることによってこのような体つきになることを連想してしまう方もいるかもしれませんね。


しかし、ヨガをやってもこのような体つきにはなりません。
なぜかというと、ヨガで鍛えられる筋肉はインナーマッスルという内側の筋肉です。

一方、ムキムキの筋肉質の体はアウターマッスルという外側の筋肉が鍛えられた結果です。
そのため、ヨガではこんな体つきにはならないのでご安心ください(笑)


インナーマッスルを鍛えることで代謝量が上がってダイエット効果があり、なおかつ鍛えたところでムキムキにはならないので、女性には特に嬉しいのではないでしょうか?

そして、そのインナーマッスルを鍛えるためにはヨガという筋力トレーニングを行うだけでなく、鍛えられた筋肉にHMBという栄養を与えることでヨガによる効果を高くすることが期待できるのです。

また、ヨガには筋トレだけでなく有酸素運動としての側面も有しています。


有酸素運動の時には必須アミノ酸BCAAが筋肉のエネルギーとなります。

有酸素運動中にBCAAが切れると筋肉の分解が起きて、筋肉の分解が始まると乳酸が生成され、乳酸がたまってくると「キツイ」と感じるようになります。

ヨガはスタジオなどでされる方がほとんどでしょう。
私自身筋トレのためにジムに通ったり、テニススクールでレッスンに通っていた時期があるので分かりますが、効果を感じるために大事な要素は続けていくこと、そして続けるためには日々のレッスンを楽しめる必要が有ります。

行くたびに効果を感じるようになったら楽しくなってきますが、レッスンのたびにキツイと感じていたら続かなくなってしまいます。

効果を感じるためにはHMBを、キツイと思わずに楽しみたいのならBCAAが有効なので、ヨガにはHMBとBCAAの2つの栄養が高い効果を発揮します。


実はこのHMBとBCAA、同時に摂取することが出来ます。

HMBのサプリメントにはBCAAも同時に含まれています。


HMBは食事やプロテインで摂取しようとすると膨大な量を摂取しなければならず、カロリー過多になってしまうのですが、サプリメントなら1粒1キロカロリーで済みますし、サプリメントなら吸収も早いのですぐに体に届けることが出来ます。

ヨガのレッスンの前に飲むことでヨガのエネルギーにもなりますし、レッスン後に疲労したインナーマッスルにもすぐに届きます。

ヨガの効果を高めたい方にはおすすめと言えるのではないでしょうか?


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興味のある方は是非ご覧ください。

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